[ad_1]
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Masa Pandemi
Halo, Sahabat Kesehatan! Siapa di antara kita yang tidak terpengaruh dengan situasi pandemi yang sedang terjadi saat ini? Tentu saja, pandemi COVID-19 telah mengubah gaya hidup kita secara drastis. Mulai dari bekerja dari rumah, belajar online, hingga membatasi interaksi sosial. Namun, di tengah semua itu, menjaga kesehatan tubuh tetap harus menjadi prioritas utama kita.
Pertama-tama, penting bagi kita untuk tetap menjaga kebersihan tangan. Dr. Maria Van Kerkhove, ahli epidemiologi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), menegaskan pentingnya cuci tangan secara teratur untuk mencegah penyebaran virus. “Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik dapat membunuh virus dan bakteri yang menempel pada kulit kita,” ujarnya.
Selain menjaga kebersihan tangan, kita juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang sehat. Menurut Dr. Rosemary Stanton, seorang ahli gizi ternama, mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Vitamin C dan zinc, yang banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayuran, dapat membantu tubuh melawan infeksi,” tambahnya.
Saat berada di rumah, jangan lupa untuk tetap bergerak. Menjalani gaya hidup aktif dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita. Menurut Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam di rumah dapat membantu menjaga kesehatan tubuh di tengah pandemi.
Selain itu, jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Menurut Dr. Michael Twery, Direktur Program Tidur dan Gangguan Tidur di National Heart, Lung, and Blood Institute, tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan. “Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh kita tetap bugar dan siap melawan virus,” sarannya.
Terakhir, jangan abaikan kesehatan mental kita. Saat ini banyak yang merasa cemas dan stres akibat pandemi ini. Dr. Tedros menyarankan untuk tetap menjaga kesehatan mental dengan cara meditasi, yoga, atau berbicara dengan orang terdekat. “Kesehatan fisik dan mental kita saling terkait, jadi jangan lupakan keseimbangan keduanya,” tandasnya.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi ini, kita dapat melindungi diri dan orang-orang terdekat dari penyebaran virus. Ingatlah, kesehatan adalah harta yang paling berharga. Jadi, jangan sia-siakan kesempatan untuk merawat tubuh kita dengan baik. Tetap sehat, Sahabat Kesehatan!
Referensi:
1.
2.
[ad_2]
