[ad_1]
Olahraga ringan seringkali dianggap remeh oleh sebagian orang. Namun, tahukah kamu bahwa manfaat olahraga ringan untuk kesehatan tubuh sangat besar? Ya, olahraga ringan tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Menurut dr. Andri S. Tandjung, SpKO, olahraga ringan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan melakukan olahraga ringan secara rutin, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori dan menjaga berat badan yang ideal. Selain itu, olahraga ringan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Selain itu, manfaat olahraga ringan juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengurangi tingkat stres dan depresi. Hal ini karena saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan membuat seseorang merasa lebih bahagia.
Tak hanya itu, olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut National Sleep Foundation, melakukan olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Jadi, jangan remehkan manfaat olahraga ringan untuk kesehatan tubuhmu. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Dengan melakukan olahraga ringan secara rutin, kamu tidak hanya akan merasakan perubahan positif pada tubuhmu, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Referensi:
1.
2.
[ad_2]
